Em um mundo em que as distrações no trabalho estão literalmente em nossas mãos a todo momento, concentrar-se durante as habituais 8 horas de trabalho parece uma tarefa difícil.
Mas nem tudo está perdido, afinal, evitar distrações no trabalho, não é uma tarefa impossível. E assim como ir a academia todos os dias, manter o foco no trabalho se constrói com bons hábitos.
Portanto, confira o nosso conteúdo completo com 5 dicas práticas para melhorar a concentração no trabalho e consequentemente alcançar melhores resultados.
1. Defina metas claras
Em vez de dizer: “Vou trabalhar oito horas por dia”, faça uma lista de suas principais prioridades para a semana. Isso evitará que outras atividades distraiam você e acabem tirando seu foco do que realmente importa.
Além disso, é importante que você revise esta lista todas as manhãs e decida – de forma realista – quais tarefas você pode realizar naquele dia.
Seja verdadeiro com você e sua lista, por exemplo: “Vou terminar as etapas 1-3 do projeto ao meio-dia”.
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2. Trabalhe em Blocos
É natural que na medida que trabalhamos, nosso estado de atenção diminui, aumentando as distrações. Portanto, defina um cronômetro e faça uma pausa no final de cada ciclo. Além disso, aproveite para restaurar seu foco ouvindo música por alguns minutos, dando uma curta caminhada , jogando um jogo de paciência ou indo almoçar.
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3. Pause as notificações
Todos os dispositivos acabam se tornando tentadores sempre que uma notificação aparece, e você pode evitar isso de maneira simples.
No período em que precisar exercitar sua concentração, – e principalmente no início dessa mudança de hábito – desative as notificações do seu celular, isso inclui redes sociais e e-mails.
Lembre-se: se tudo for prioridade, nada é prioridade.
4. Calma, você pode se distrair
As distrações, não são todas ruins, mas você precisa estar no controle delas e não ser um refém. Portanto, use-as como recompensa para os blocos de trabalho e/ou concentração.
Por exemplo, se você gosta de dar uma olhadinha nos stories do Instagram, reserve um tempo em sua agenda para se atualizar. E lembre-se: é você que controla as distrações!
5. Atenção plena
Através da atenção plena você estará praticando a não distração, e a meditação é um excelente exercício para começar. Isso porque você estará contemplando apenas seus pensamentos.
Além disso, outra opção é realizar uma única tarefa, por exemplo, durante o almoço focar 100% em sua refeição, sem intervenção do jornal da tv, redes sociais, etc.
Agora que você conhece as 5 principais técnicas para evitar distrações no trabalho e melhorar seu foco, assista nosso vídeo sobre as 10 habilidades do futuro que os profissionais precisam ter.
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